faca e tábua,Frigideira,Liquidificador,Panela média
380
Calorias
380
Carboidrato
25 g
Proteína
18 g
Gordura total
Como fazer
Cozinhar o Frango:
Numa panela média, coloque os peitos de frango com o caldo de galinha (ou água) suficiente para cobrir.
Cozinhe em fogo médio por cerca de 15-20 minutos, ou até o frango estar cozido.
Retire o frango da panela, reserve o caldo e desfie o frango com dois garfos.
Preparar o Molho de Chipotle:
Enquanto o frango cozinha, prepare o molho. Lave os tomates e corte-os em quartos.
Corte a cebola em pedaços grandes e descasque os dentes de alho.
Num liquidificador, junte os tomates, a cebola, o alho, as pimentas chipotle em adobo (comece com 2 e adicione mais se quiser mais picante) e um pouco do caldo de galinha reservado (cerca de 100 ml). Triture até obter um molho suave.
Cozinhar a Tinga:
Numa panela grande ou frigideira funda, aqueça o azeite em fogo médio.
Despeje o molho triturado na panela e cozinhe por cerca de 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até o molho escurecer um pouco e engrossar.
Adicione o frango desfiado, os orégãos e o cominho. Misture bem.
Se o molho estiver muito espesso, adicione um pouco mais do caldo de galinha reservado até atingir a consistência desejada (deve ser um molho cremoso, mas não aguado).
Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Cozinhe por mais 5-10 minutos para que os sabores se incorporem.
Preparar as Tostadas:
Aqueça o óleo vegetal numa frigideira grande em fogo médio-alto.
Frite as tortilhas de milho uma a uma por cerca de 1-2 minutos de cada lado, ou até ficarem douradas e crocantes.
Retire as tortilhas e coloque-as sobre papel absorvente para remover o excesso de óleo. Tempere com uma pitada de sal.
Montar as Tostadas:
Espalhe uma camada de creme azedo (ou natas frescas) sobre cada tortilha frita.
Coloque uma porção generosa da tinga de frango por cima.
Adicione a alface em juliana, o queijo fresco esfarelado e as fatias de abacate (ou guacamole).
Se desejar, adicione rodelas finas de cebola roxa.